조용히 공부해야 하는 과학적인 이유!

 

책을 읽으면서 음악을 즐기는 것을 좋아하거나, 시끄러운 환경의 가정에 살고 있다면, 조용한 독서 환경을 만드는 것이 쉽지 않을 수 있습니다.

하지만 조용히 공부하는 것은 반드시 필요하고 가능합니다.

다음은 조용한 환경에서 공부하기 위한 이유와 실용적인 팁들입니다.

왜 조용히 공부해야 할까요?

YouTube와 Spotify의 학습 재생 목록이 인기를 끌고 있지만, 정보를 제대로 흡수하려면 조용한 환경이 더 효과적입니다.

과학적 근거를 살펴보겠습니다.

2019년 연구에 따르면, 참가자들이 믹서기나 트럭 소음 수준인 95dBA의 소음에 노출되면 정신적 작업 능력과 시각/청각 집중력이 크게 저하된다고 합니다. 이 연구는 주로 직장에서의 소음 영향에 초점을 맞췄는데, 특히 새로운 정보를 학습할 때 소음의 부정적 영향이 더욱 두드러집니다. 2021년 보고서는 이를 더욱 명확히 보여주며, 소음 환경에서 참가자들의 테스트 수행 능력이 조용한 환경에 비해 평균 7% 감소했다고 밝혔습니다.

내향적, 외향적 성향에 따른 소음의 영향을 세부적으로 분석한 연구들도 있지만, 대부분의 경우 소음이 주의력을 분산시키고 인지 능력을 저하시킨다는 점에는 이견이 없습니다.

음악 유형에 따른 연구도 흥미롭습니다. 일부 연구에 따르면 완전한 침묵이 인지 작업에 가장 도움이 되며, 가사 없는 로우파이 음악이 가사가 있는 음악보다 약간 낫다고 합니다.(수학 문제 풀이와 같은 특정 상황은 제외)

더 많은 침묵을 만드는 방법

공부할 때 로파이 음악에 푹 빠져있어도 괜찮습니다.

단, 음량을 낮게 유지하고 가사가 귀에 들어오지 않도록 주의해야 합니다.

그렇지 않으면 가능한 한 소음을 줄이는 데 중점을 두세요.

특히 수다, 가전제품 소음, 교통 소음과 같은 외부 소음을 최소화하는 것이 중요합니다.

다음은 도움을 줄 수 있는 몇 가지 도구들입니다.

소음 감소를 위해 귀마개를 사용하세요. 외국에서는 전문가들로부터 높은 평가를 받은 Loop Quiet 귀마개($24.95)를 사용하는 예도 있습니다.

추가적인 조용함이 필요할 때는 5데시벨의 추가 소음 감소를 위해 Loop Mute ($14.95)도 활용하기도 합니다.

도어 스토퍼로 스터디룸의 방음 효과를 높이세요.

음향 패널을 사용해 외부 소음으로부터 분리된 벽을 설치하세요.

마지막으로, 업무나 공부 공간의 문 상태를 점검하세요.

속이 비어있는 문은 단단한 문만큼 소음을 효과적으로 차단하지 못합니다.

문을 완전히 교체하는 대신, 가능하다면 이미 견고한 문이 있는 공간에서 작업하는 방법을 고려해보세요.

집중력을 요하는 조용함과 침묵은 필요합니다. 

 

늘 건강하고 행복하세요~

by 톡톡 튀는 슬기로운 점프 

 

#독서 환경 #조용한 공부 #소음과 주의력 분산 #소음 감소 귀마개 #Loop Quiet  #Loop Mute  #도어 스토퍼 #스터디룸 방음 #음향패널 #조용함과 침묵 

2025.06.06 - [슬기로운 건강 생활] - 하루 종일 컴퓨터 화면을 보며 혹사시킨 눈의 회복을 위해 필요한 일은?

하루 종일 컴퓨터 화면을 보며 혹사시킨 눈의 회복을 위해 필요한 일은?