톡톡 점프

성인들도 필요하다는 배꼽시간

부모들에게 "배꼽 시간"은 아마도 아기의 신체 발달을 대표하는 익숙한 용어일 것입니다.하지만 요즘에는 이 용어가 어른들 사이에서도 유행하고 있습니다.처음에는 책상 의자에서 벗어나 바닥에 엎드려 시간을 보내는 것이 어색해 보일 수 있습니다. 하지만 사무실, 소파, 차 안에서 하루 종일 같은 자세로 얼마나 오래 앉아 있는지 생각해보면 이해가 됩니다. 전문가들은 이러한 자세가 테크 넥과 뻣뻣해진 엉덩이의 문제를 완화하는 데 도움이 된다고 말합니다.미국 노동통계국에 따르면 평균적인 근로자는 하루의 거의 절반을 앉아서 보냅니다. 앉아 있는 것을 넘어 그들은 대부분의 시간 전자기기 화면에 집중하고 있습니다. 실제로 미국인의 91%가 스마트폰을 소유하고 있으며, 이러한 화면 중심의 생활은 다양한 정형외과적 문제를 유..

얼릴 수 있는 치즈가 따로 있어요

다음은 푸드 칼럼니스트 앨리 챈톤 라인만의 글을 정리한 내용입니다. 주방에서 음식물 쓰레기를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 냉동실을 적극적으로 활용하는 것입니다. 카운터나 냉장고에서 쉽게 상할 수 있는 다양한 음식들을 이 놀라운 보존 공간에 보관할 수 있습니다. 고기와 빵의 유통기한을 연장하는 것은 익히 알려진 사실이지만, 삼위일체의 마지막 멤버인 치즈도 잊지 마세요. 다만, 모든 치즈가 같은 방식으로 얼지는 않습니다. 어떤 치즈는 잘 얼고, 어떤 치즈는 빠르게 소비해야 합니다.수분 함량이 높은 치즈는 얼렸다 녹일 경우 물과 지방이 분리되어 질감이 손상될 가능성이 높습니다. 그래서 브리, 카망베르, 부라타, 블루 치즈처럼 부드럽고 크리미한 치즈는 냉동을 피하는 것이 좋습니다.예상치 못한 치즈도 냉동..

운동하는 동안 멀티태스킹은 가급적 피하세요

운동할 때, 특히 유산소 운동 중에는 무언가로 주의를 분산시키는 것이 필요하다고 생각하는 경우가 있습니다. 이는 운동이 너무 길고 지루하게 느껴질 수 있기 때문이죠. 처음에는 이런 접근법이 설득력 있게 들리지만 결과를 면밀히 살펴보면 목표를 재조정한 후 생각이 바뀌게 됩니다. 운동으로 인한 산만함이 끝난 이유멀티태스킹은 제대로 작동하지 않습니다. 한 번에 두 가지 일을 하려고 하면 결국 각 작업에 할당할 수 있는 에너지와 집중력을 분산시키게 되고, 온전히 한 가지 일에 집중하는 대신 본질적으로 두 가지 일을 반쪽짜리로 수행하게 됩니다.물론 운동 중, 특히 달리기나 지루하고 힘든 유산소 운동을 할 때는 주의를 다른 곳으로 돌리고 싶은 유혹에 빠지기 쉽습니다.산만한 운동이 운동을 하지 않는 것보다는 낫..

모든 이는 나이가 들면서 건강에 대한 걱정이 점점 더 커집니다. 특히 한 가지 두려움이 사람들을 더욱 불안하게 만듭니다.필라델피아 제퍼슨 헬스의 노인 정신과 의사 제임스 엘리슨 박사는 "노인들이 가장 두려워하는 것은 기억력을 잃고 주변 사람들에게 부담이 될까 봐 하는 걱정입니다"라고 말했습니다.캘리포니아에 위치한 NIH 스탠포드 알츠하이머병 연구 센터의 소장인 빅터 헨더슨 박사는 많은 노인들이 가장 두려워하는 치매가 "정신적 능력의 심각한 저하로 일상생활에 지장을 줄 정도의 인지 기능 상실"을 의미하는 포괄적인 용어라고 설명했습니다.치매로 인해 개인은 자신의 주소를 잊어버리거나, 특정 심부름의 목적을 기억하지 못하고, 평소 납부하던 청구서를 더 이상 처리할 수 없게 될 수 있습니다. 일부 사람들에게 이 ..

안녕하세요? 톡톡점프입니다. 현 시류에 맞추어 그 동안 틈틈이 작성해 온 톡톡점프의 유튜브 숏츠와 틱톡 채널을 공개합니다. 같은 내용으로 미국을 중심으로 서비스 하고 있는 것은 올린 지가 얼마 안되어 아직은 그렇네요. 디자인과 레이아웃 등등 모든 것 독학으로 시행 착오 후 지금의 한국어 나레이션과 영어 자막으로 자리잡고 진행중입니다. 시간 되실 때 찾아 주시고 구독과 응원 부탁드립니다. 앞으로도 이곳 티스토리의 블로그와 실효성 있는 내용으로 계속 연계해 나가도록 더욱 노력하겠습니다. 감사합니다.아래는 톡톡점프의 틱톡과 유튜브 숏츠의 메인 페이지입니다. (96)톡톡 점프 (@jin_seoulkorea) | TikTok TikTok의 톡톡 점프@jin_seoulkorea 팔로워 421명, 406명 팔로..

북유럽 국가들이 삶의 만족도 조사에서 지속적으로 높은 점수를 받는 것은 널리 알려진 사실입니다.특히 핀란드는 혹독한 추위, 긴 겨울, 일부 지역의 제한된 일조 시간에도 불구하고 세계 행복 보고서에서 여러 해 동안 1위를 지켜왔습니다.정신 건강 전문가들은 이러한 불리한 조건들에도 불구하고 핀란드 국민들이 다양한 이유로 삶의 만족도를 높게 유지하고 있다고 설명합니다.그 중 가장 큰 부분은 핀란드가 무료 교육, 풍부한 휴가, 포괄적인 의료 보장 등 삶의 여러 측면에서 스트레스를 줄이는 시스템을 갖추고 있기 때문입니다. 더욱이 작은 인구(뉴욕시보다 적은 규모)로 인해 특정 업무를 더 수월하게 처리할 수 있습니다.하지만 이러한 시스템 외에도 핀란드 사람들의 고유한 습관과 신념이 세계 행복 보고서에서 지속적으로 1..

서울대학교 정신건강의학과 김은영 교수가 말씀하시는 '진짜 회복하는 쉼의 기술'을 보고 정리하였습니다.바쁜 직장인들의 스트레스와 번아웃을 해소하기 위한 5분 효과적인 휴식 루틴을 제안합니다. 그리고 마음 놓고 쉴 수 없는 이유와 올바른 휴식 방법을 탐구함으로써 더 나은 삶을 돕는 데 초점을 맞추고 있습니다.정신 건강에 관심 있는 직장인, 스트레스 관리에 어려움을 겪는 이들, 그리고 효과적인 휴식 방법을 찾는 사람들을 대상으로 실질적인 조언을 제공하여 긍정적인 변화를 이끌어내고자 합니다.내용은 우울증, 조울증, ADHD, 치매 등 정신 건강 문제를 간략히 언급하며 시작합니다. 이어 자신의 정신 상태를 인지하는 중요성을 강조하고, 사람들이 제대로 휴식을 취하지 못하는 이유를 설명합니다. 단순한 '쉼'이 아닌 ..

기후 변화로 인해 진드기 개체수가 늘어나고 라임병과 같은 진드기 매개 질병이 더욱 광범위하게 확산됨에 따라, 많은 사람들에게 진드기 검사가 일상적인 일이 되었습니다. 하지만 정말로 "진드기 확인" 과정의 본질을 제대로 이해하고 있는지 의문입니다. 아마도 이 과정의 중요한 부분을 간과하고 있을 수 있습니다.여기 내용은 미국의 건강 에디터인 베스 스크와레츠키의 건강 제안 사항들을 정리하였습니다.실수 1: 숲에서만 진드기 검사를 하는 것은 충분하지 않습니다.캠핑할 때 진드기 점검을 하고 계신가요? 하지만 그것만으로는 부족합니다. CDC에 따르면, 진드기는 주로 풀이 무성하고 덤불이 우거진 지역에 서식합니다. 펜실베니아 출신인 제가 늘 숲과 농지를 진드기의 주요 서식지로 여겼던 것과 달리, 시간이 지나면서 제 ..

꽉 끼는 바지는 불편하고 짜증나는 의상이지만, 최근 한 유명인은 바지가 실제로 건강에 위험할 수 있다고 주장했습니다. 배우이자 가수인 수키 워터하우스(Suki Waterhouse)는 너무 꽉 끼는 바지 때문에 탈장을 겪었다는 충격적인 트윗을 공개했습니다.너무 작은 청바지를 지퍼로 잠근 사람이라면 아마도 충격을 받을 수 있을 것입니다.너무 꽉 끼는 바지가 과연 탈장의 위험을 초래할 수 있을까요?의사의 설명은 다음과 같습니다.탈장이란 무엇입니까? 시카고 러시 대학 메디컬 센터의 외과 조교수인 브리트니 미드 박사는 탈장을 "복부의 어떤 부분이 복벽의 약한 부분을 통해 밀려 나오는 현상"이라고 설명했습니다.미네소타 대학교 의과대학의 외과 조교수인 에릭 와이즈 박사는 "인체에 생긴 구멍이라는 멋진 표현"이라고 덧..

미국 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면, 모기가 피를 빨아들일 때는 작은 바늘 같은 코를 통해 침을 우리 몸에 주입합니다. 이 침에는 혈액 순환을 유지하는 항응고제가 포함되어 있어, 모기가 알을 낳기 위해 충분한 식사를 할 수 있게 해줍니다. 침 속 타액의 독소는 물린 부위를 따뜻하고 가렵게 만드는 주요 원인입니다.메이요 클리닉의 임상 기생충학 연구소장이자 미국 병리학자 협회의 대변인인 바비 프릿 박사는, 신체가 모기 타액에 대해 면역 반응을 일으켜 히스타민과 류코트리엔을 분비하기 때문이라고 설명했습니다. 이러한 반응은 개인과 모기의 종류에 따라 다양해서, 어떤 사람들은 심한 부기와 통증을 경험하고 다른 사람들은 가벼운 가려움과 작은 ..