톡톡 점프

건강을 최우선으로 생각하는 사람들이 많아지면서 육류 보다는 채소를 즐기는 사람들이 많은 편입니다.  계절별 채소를 살펴 보고 각 채소의 특징에 따라 올바른 고르는 방법과 보관 방법을 자세히 살펴보죠.제철에 맞는 싱싱한 채소를 골라 더욱 맛있고 건강하게 즐기세요. I. 계절별 제철 채소  1. 봄 제철 채소  아스파라거스 고르는 방법: 줄기가 단단하고 곧으며 끝이 촘촘한 것을 선택하세요. 보관 방법: 줄기를 물에 담가 두거나 젖은 키친타올로 감싼 후 냉장보관하세요. 냉장 보관 시 비닐봉지에 넣으면 신선함이 오래 유지됩니다. 시금치 고르는 방법: 잎이 진녹색이고 윤기가 있는 것을 고르세요. 보관 방법: 세척한 후 물기를 제거하고 밀봉하여 냉장보관하세요. 바로 사용하지 않을 경우 냉동보관도 가능합니다. 완두콩..

계절별 제철 생선을 살펴 보고 각 생선의 특징에 따라 올바른 고르는 방법과 보관 방법을 자세히 알아 보겠습니다.제철에 맞는 싱싱한 생선을 골라 더욱 맛있고 건강한 식단 즐기세요! I. 계절별 제철 생선  1. 봄 제철 생선  도다리: 봄철 도다리는 살이 단단하고 담백한 맛을 자랑합니다.고르는 방법: 몸이 얇고 투명하며, 손으로 눌렀을 때 탄력이 있는 것을 선택하세요.보관 방법: 내장을 제거한 후 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하면 1~2일 동안 신선도를 유지할 수 있습니다. 또는 잘 손질한 도다리를 적당한 크기로 잘라 냉동 보관하세요. 냉동 시 별도의 비닐로 개별 포장하면 해동 후도 신선함을 유지할 수 있습니다. 쭈꾸미: 살이 통통하게 오른 봄 쭈꾸미는 맛과 영양이 뛰어납니다.고르는 방법: 몸이 투명하고 다..

아침마다 신선한 사과를 먹는 것이 좋다는 것을 모르는 분은 없을 겁니다.풍부한 식이섬유와 비타민으로 장건강에 도움을 주고 면연력 강화와 다이어트에 좋은 것으로 이미 정평이 나 있습니다. 다만 위가 약한 분은 사과 섭취가 많은 경우 위장에 부담을 줄 수가 있다고 하니 하루 하나 정도면 충분합니다.  제철 과일은 각 계절마다 다른 맛과 영양을 즐길 수 있는 훌륭한 건강법입니다. I. 계절별 제철 과일   먼저 계절별로 제철 과일과 각 과일별로 신선한 것을 고르는 방법과 효율적인 보관법을 소개합니다.    1. 봄 제철 과일 딸기: 꼭지가 싱싱하고 잎이 짙은 초록색인 것이 신선합니다. 알이 균일한 크기이고 너무 크거나 작은 것은 피하세요. 표면에 주름이 있거나 지나치게 무른 것은 신선도가 떨어질 수 있습니다...

지하철을 이용할 때면 노인분들이 지하철 플랫폼과 직접 연결되는 건물 내부 엘리베이터를 이용하시는 것을 자주 봅니다.  무릎 통증이 그 원인이지요. 무릎 통증은 나이가 들면서 나타나는 퇴행성 관절염을 비롯하여 십자인대와 연골 손상 등 다양한 원인으로 나타납니다.  저도 아직은 괜찮은데 스쿼트나 근력운동을 강도 있게 하는 날이면 가끔 무릎이 시린 듯한 느낌이 듭니다.  통증 없이 든든한 두 다리가 있어야 건강도 여행도 운동도 모두가 가능하니 무릎 보호에 신경쓰세요.   무릎 통증이 생기는 원인 들은 다양합니다. 무릎 통증의 주요 원인, 유형, 치료 방법을 우선 알아봅니다. 그리고 무릎 보호대로 통증 치료가 가능한 경우도 살펴보겠습니다.   무릎 통증의 주요 원인퇴행성 관절염: 나이가 들면서 연골이 마모되어 ..

모는 성별에 따른 노화, 생리현상의 차이, 유전적 요인, 생활 습관 등에 따라 연령대별로도 다양하게 나타납니다.누구나 나이가 들수록 피해갈 수 없다는 것이죠. 대부분의 사람이 겪는 탈모의 주요 원인들을 먼저 살펴 보겠습니다.  I. 탈모의 성별 연령별 발생 원인 1. 남성 탈모 원인유전적 요인남성형 탈모는 주로 유전적 요인에 의해 발생하며, 가족력이 있는 경우 탈모 확률이 높아집니다.디하이드로테스토스테론(DHT) 호르몬이 모낭을 위축시켜 탈모를 유발합니다.호르몬 변화테스토스테론이 DHT로 변환되면서 탈모가 진행됩니다.스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시켜 탈모를 촉진할 수 있습니다.생활 습관흡연과 음주는 혈액순환을 방해하고 두피 건강을 악화시킵니다.영양 부족, 특히 단백질과 철분 결핍이 탈모를 유발할..

제가 파쉬를 알게 된것은 약 1년 전의 일입니다. 병으로 고생하시는 지인 부모님의 필수품이라는 이야기를 듣고 나서부터입니다. 나이가 연로하신 환자분들이나 추위를 타는 모든 이들의 겨울 잠자리 파트너이죠.과거에는 일부 환자분들이 현미주머니를 전자레인지에 가열해 복부에 얹어 쓰는 경우가 있었다고 합니다.파쉬는 실리콘 소재 물주머니로 위 현미주머니를 완전히 사라지게 한 굿템입니다. 적당히 뜨거워진 물을 넣고 마개를 닫아 배나 발에 얹어 놓고 자면 꿀잠 그대로 입니다. 저도 지난 해 겨울부터 사용했는데 만족 그 이상입니다. 추운 겨울 보온 효과 뿐만 아니라 관절이나 통증이 있는 분들이 온열요법을 위해서도 많이 사용합니다. 부모님을 위한 작지만 한없이 따뜻한 이 효도템 좀 자세히 알아볼까요? 파쉬(Fas..

해마다 회사에서 지정한 검진센터에서 건강검진은 잘 받고 계신가요? 1년에 한번 하는 정기적인 건강검진으로 사전에 큰병도 미리 대처할 수 있어 가능하시면 하실 것을 추천합니다.   국가건강검진 서비스는 대한민국 정부가 국민의 건강 증진과 질병의 조기 발견을 목적으로 제공하는 공공 의료 서비스입니다. 회사원들은 대부분 회사에서 지원하는 민간 건강검진 센터를 이용해서 거의 사용하지는 않죠.  그러나 다니는 회사의 지원을 받지 못하시는 분들도 누구나 무료로 국가에서 지원하는 국가건강검진 서비스를 받을 수 있읍니다.  다만, 국가에서 제공하는 기본 검진 외에 추가적인 검사나 치료가 필요한 경우에는 비용이 발생할 수 있습니다.   국가건강검진 서비스의 대상자와 세부 검진 내용, 신청 방법, 검진 준비 등에 대한 궁..

입을 벌리고 자면 몸에 어떠한 나쁜 영향이 생길까요?입을 벌리고 자는 것은 다양하게 신체적 영향을 미칠 수 있습니다.  이런 현상은 입으로 하는 구강호흡과 관련이 있으며, 아래와 같은 문제를 유발할 가능성이 있습니다. I. 입 벌리고 잘때 생길 수 있는 문제점 구강 건조증입으로 호흡하면 침 분비가 줄어들어 입안이 건조해질 수 있습니다.장기적으로는 충치나 구강 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.코골이 및 수면무호흡증입을 벌리고 자는 사람은 종종 코골이를 경험하며, 이는 수면의 질을 저하시키고 수면무호흡증으로 이어질 수 있습니다.수면무호흡증은 만성 피로와 심혈관 건강 문제를 유발할 수 있습니다.얼굴과 턱 발달에 영향어린 아이들의 경우, 입으로 지속적으로 호흡하면 얼굴과 턱뼈 구조가 비정상적으로 성장할 가능성..

제 지인이 20여년간 운영되었던 OOO OOO역 근처 기존 약국을 인수해 개국한 지 약 6개월이 되었습니다.   일주일에 한 두번 방문하여 일을 도와주면서 약국의 방대한 약품 구성과 운영체제에 대해 접하게 되었습니다.   그래서 지인에게 특별히 개인지도 받은 일반인들은 전혀 모르지만 알면 크게 도움이 되는 내용들을 정리해 봅니다.  약국에서 판매되는 약은 크게 전문의약품, 일반의약품, 안전상비의약품, 한약 및 한약제제, 그리고 특별 관리 대상 의약품으로 나눌 수 있습니다. 아래는 각 구분과 세부 구성 제품에 대한 설명입니다. I. 약국 판매약의 구분과 세부 구성(예시) 1. 전문의약품특징: 의사나 치과의사의 처방전이 필요하며, 약국에서만 조제 가능.세부 구성항생제 (예: 아목시실린)항바이러스제 (예: 아..

너무나 빠른 기술변화의 영향을 받는 환경에서 우리 모두는 하루 하루를 살아가고 있습니다. 이러한 우리들에게 향후 10년 후에도 변치 않을 불변의 생활 양식이 존재할 수 있을까요?10년 후에도 계속될 슬기로운 생활 방식은 시대를 초월한 가치와 습관에 기반한 것들이 많습니다. 너무도 당연한 듯 하지만 아래에 소개한 것들이 그 불변의 가치를 유지하리라 생각합니다.  I. 향후 10년 후에도 계속될 슬기로운 생활 방식  1. 꾸준한 자기 성장독서와 학습: 꾸준히 책을 읽고 새로운 지식을 배우는 습관은 오래도록 개인의 성장을 돕습니다.목표 설정: 장기적인 목표를 세우고 성취를 향해 나아가는 태도는 삶의 방향성을 유지시켜 줍니다.2. 시간 관리우선순위 설정: 중요한 일부터 처리하는 습관.효율적인 루틴: 생산성을 높..