피부과의사의 뜨거운 해수욕장 피부 보호법

 

건강이 조금이라도 걱정된다면, 해변에서 하루를 보낼 때는 자외선 차단제 한 병, 모자, 그리고 우산을 꼭 챙기세요. 하지만 피부과 의사와 상담하면 상황을 더 명확히 이해할 수 있습니다.

피부암의 위험으로부터 피부를 보호하려면, 자신이 면역이 있다고 생각하더라도 주름과 기미가 당신을 경고하고 있음을 명심해야 합니다 - 피부과 전문의들의 조언을 참조하세요.

집을 떠나기 전에 해야 할 일은 다음과 같습니다.

미리 계획할 시간이 있다면, 현재 사용 중인 피부 제품이 강한 햇빛에 어떻게 반응할지 미리 생각해 보세요. 피부과 전문의 레진 J. 마티유 박사는 "레티놀이나 레티노이드와 같이 태양 민감도를 높일 수 있는 특정 제품의 사용은 피하는 것이 좋습니다. 해변에 가기 전날, 당일, 그리고 다음날에는 이러한 제품 사용을 건너뛰면 피부 자극의 위험을 줄일 수 있습니다"라고 조언합니다.

다음으로, 출발 전 모든 사람이 자외선 차단제를 제대로 발랐는지 확인해야 합니다. 피부과 전문의 나다 엘불룩 박사는 "저는 항상 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하며, 외출 최소 15분 전에 발라줍니다"라고 말합니다. 이때 대충 문지르는 게 아니라 꼼꼼하게 발라야 합니다. 클레어 울린스키 박사는 "귀, 손, 발등 등 잘 놓치는 부위도 꼭 챙겨 발라주는 것이 중요합니다"라고 덧붙입니다.

아이들을 자주 해변에 데려가는 하워드 소벨 박사는 특히 눈 아래 부위에 자외선 차단제를 바를 때 주의를 기울입니다. "이 부위는 특히 어린이의 경우 매우 빠르게 화상을 입을 수 있어 더욱 신경 써야 합니다"라고 그는 강조합니다.

그들은 일기 예보도 확인합니다. "보통 UV 지수를 먼저 확인해요"라고 피부과 전문의 Mojgan Hosseinipour 박사는 말했습니다. "매일 태양에서 예상되는 자외선 강도를 예측할 수 있거든요. 자외선 지수가 높거나 매우 높을 때는 야외 활동을 자제합니다."

그들은 단순히 자외선 차단제 사용을 넘어서는 대비를 합니다.

"자외선 차단제도 효과가 있지만, 옷과 모자가 더 확실한 보호 기능을 제공하기 때문에 최대한 몸을 가립니다"라고 Wolinsky는 말했습니다. 엘불룩은 선글라스와 챙이 넓은 모자를 착용하고 있다고 언급했습니다.

Hosseinipour는 "우리 가족은 자외선을 차단하거나 흡수해서 직물을 통과해 피부에 닿지 않도록 설계된 자외선 차단 지수(UPF)가 특징인 셔츠, 바지, 모자, 수영복을 입어요. 특히 덮인 부위는 자외선 차단제를 다시 바르지 않아도 되니 더욱 편리합니다"라고 말했습니다.

MMSkincare의 창립자인 피부과 전문의 Ellen Marmur 박사는 "저는 항상 챙이 넓은 모자와 편광 선글라스, 흐르는 듯한 긴 바지, 그리고 이른 아침에는 긴팔 블라우스를 착용합니다. 하루가 지나면서 모자는 목을 보호하는 스냅온 플랩이 있는 Coolibar 제품으로 바뀌고, UPF 50 등급의 선셔츠로 갈아입습니다."

이들은 그들이 좋아하는 유명한 UPF 브랜드들 중 몇 가지입니다.

피부과 전문의 케네스 마크 박사는 "호주 출신인 아내의 조언을 항상 따르는데, 호주에서는 '슬립(셔츠), 슬랩(모자), 슬롭(자외선 차단제)'이라는 유명한 피부암 예방 슬로건이 있습니다"라고 말했습니다. "저는 수영복과 함께 긴팔 퀵실버나 부이 셔츠를 주로 입습니다."

UPF 의상 중에서 가장 좋아하는 다른 브랜드는 무엇입니까? Sobel은 Coolibar와 Solbari의 UPF 라인을 열렬히 지지합니다. 피부과 전문의 해들리 킹 박사는 "Lemlem의 래쉬가드와 Janessa Leone의 선 햇을 정말 좋아해요. 둘 다 자외선 차단과 스타일을 완벽하게 조화시킨 제품들이죠."라고 말했습니다.

해변에서의 하루 일정이 생각보다 훨씬 달라질 수 있습니다.

킹 박사는 "저는 보통 자외선이 가장 강한 시간을 피해 이른 아침이나 해질 무렵에 해변을 찾습니다"라고 설명했습니다. "이 시간대는 더 시원하고 한적해서 좋아요."

호세이니푸르는 "대개 오후 3시 이후, 자외선 지수가 보통 이하일 때 해변에 도착합니다"라고 말했습니다. "제 목표는 항상 자외선 지수가 낮을 때 야외 활동을 하면서 태양으로 인한 피부 손상을 최소화하는 것입니다."

그들은 자신만의 공간을 어떻게 꾸밀지 고민하고 있습니다.

"직사광선을 피하기 위해 태양 대신 물을 바라보는 것을 선호해요"라고 Mark가 말했습니다.

Hosseinipour는 가족을 위해 그늘진 장소를 찾는다고 언급했습니다. "인명구조원이나 야자수의 그림자 아래에 있든, UPF 우산을 펼치든 우리는 절대 직사광선 아래 앉지 않아요"라고 그녀가 덧붙였습니다.

"나는 항상 앉을 수 있는 담요나 수건을 챙겨요"라고 Mathieu가 말했습니다. "세계보건기구(WHO)에 따르면 모래는 자외선을 최대 10-15%까지 반사할 수 있어서, 주변 모래를 보호 장벽으로 활용하면 뜨거운 모래 위에 앉는 불편함을 줄이는 동시에 자외선 차단 효과까지 볼 수 있습니다."

King은 "특히 바람이 강한 경우, 우산으로 그늘을 만들기가 쉽지 않아 카바나를 더 선호합니다"라고 말했습니다. 마르무르도 이에 동의했습니다. "우리 가족은 CoolCabanas의 새로운 매우 간편한 텐트 중 하나를 사용하고 있습니다"라고 그녀는 말했습니다.

그들은 자외선 차단제를 자주 다시 발라줍니다.

"자외선 차단제는 2시간마다 혹은 물에 노출된 후에는 즉시 다시 발라야 합니다"라고 Hosseinipour는 설명했습니다. 왜 두 시간마다일까요? "연구 결과, 땀을 흘린 후 자외선 차단제가 씻겨 나가 피부에 불균일한 흔적이 남게 됩니다"라고 그녀는 말했습니다. "자외선 차단제가 피부에 재분포되면서 일부 부위에는 과도하게 바르고 다른 부위에는 최소한으로만 발라지게 됩니다. 이로 인해 일부 피부 부위에서는 자외선 차단제가 더 이상 존재하지 않아 자외선이 쉽게 침투할 수 있습니다."

모든 사람에게 2시간마다 자외선 차단제를 다시 바르도록 하는 것은 쉽지 않지만, Elbuluk은 타이머를 설정해 자신에게 주기적으로 상기시키는 똑똑한 방법을 제안했습니다.

수분 보충에 주의를 기울이되 감귤류는 피합니다.

Wolinsky는 "햇볕에 노출된 피부에 식물광피부염을 예방하기 위해 레몬이나 라임 웨지가 들어간 음료는 피합니다"라고 설명했습니다.

Mathieu는 "포도, 오이, 토마토, 수박 같은 수분 함량이 높은 간식을 준비합니다. 햇볕을 쬐는 동안 수분 유지가 매우 중요하기 때문입니다"라고 말했습니다. "물을 주로 마시지만, 전해질 음료도 함께 준비하는 편입니다. 장시간 햇볕에 노출되면 탈수 위험이 있기 때문입니다."

그들은 햇볕 노출을 최소화하고 집에서 피부 관리를 지속합니다.

이 전문가들에게 햇볕 쬐기는 매우 제한적입니다. "긴 산책 대신 우산 아래에서 책을 읽거나 파도 속에서 빠르게 수영할 것입니다"라고 Marmur는 덧붙였습니다. "몸을 녹이기 위해 5분 이상 햇볕에 누워 있지 않으며, 그때도 모자를 쓰고 다리에 수건을 걸칩니다."

그들은 외출 시간도 제한합니다. 호세이니푸르의 경우 대략 2-3시간 정도가 소요됩니다. Mathieu는 "도착 시간에 따라 해변에서 약 3-4시간 정도 머무른다"고 전했습니다. 소벨의 경우 5시간을 넘기지 않습니다. 그는 "가능하면 우산을 펴고, 태양이 가장 강한 정오부터 2시까지는 항상 그늘진 곳에서 점심 시간을 갖는다"고 말했습니다.

"집으로 돌아오면 미셀라 워터와 얼굴용 클렌저로 더블 클렌징을 해서 자외선 차단제 잔여물을 깨끗이 제거하는 것을 좋아합니다"라고 Wolinsky는 말했습니다. "샤워를 하면서 자외선 차단제, 모래, 소금물을 씻어낸 후 얼굴과 몸에 보습제를 발라줍니다."

하루 해수욕장 가는데 너무 지나친거 아니냐 느끼실 수도 있지만 피부과 전문의들 의견이니 참고하세요.

 

늘 건강하고 행복하세요~

by 톡톡 튀는 슬기로운 점프(톡톡점프) 

 

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