치아를 망치는 잘못된 습관들!

 

사탕과 치실 사용을 잊어버리지 마세요. 치아에 가장 큰 위험은 우리도 모르는 일상 습관에 숨어 있을 수 있습니다.

30년 경력의 미용 치과 의사이자 뉴욕 미용 치과 센터의 설립자인 피아 리브 박사는 "실제 치아 손상은 대부분 사람들이 미처 깨닫지 못하는 습관에서 발생한다"고 강조했습니다. 그녀는 탄산수, 주스 클렌징, 심지어 특정 구강 세정제도 생각보다 치아에 치명적일 수 있다고 경고했습니다.

이는 단순한 일회성 실수가 아닙니다. 뉴욕의 VIP Smiles의 심미 치과 의사 카트리스 오스틴 박사는 "우리가 매일 반복하는 사소하고 무의식적인 습관들은 시간이 지날수록 우리의 미소를 조용히 파괴할 수 있습니다"라고 설명했습니다. 이로 인해 치아 파절, 법랑질 침식, 치아 민감성과 같은 돌이킬 수 없는 손상이 발생할 수 있습니다.

앞서, 치과 의사들이 여러분의 미소를 은근히 방해하는 일상적인 습관들을 살펴보겠습니다.

충분한 물 섭취 부족

어떤 의사에게 물어보아도 수분 섭취가 가장 중요한 건강 습관이라고 입을 모을 것입니다. 치과 의사도 예외는 아닙니다.

"타액은 입 안의 자연스러운 방어막이며, 충분한 수분 섭취는 타액 생성을 촉진합니다."라고 오스틴은 강조했습니다. "구강 건조는 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들어 충치, 잇몸 질환, 입 냄새의 위험을 높입니다."

커피나 에너지 드링크를 자주 마시다 보면 모르는 사이에 입이 말라갈 수 있습니다. 오스틴은 하루 종일 꾸준히 물을 마시고 무알코올 구강 청결제를 사용해 침 분비를 촉진하는 것이 좋다고 조언합니다.

흔히 마시는 탄산수

치과 의사들은 탄산수보다는 정수된 물을 더 추천합니다. 매사추세츠주 퀸시에 있는 클리어초이스 치과 임플란트 센터의 임상 책임자이자 보철 전문의 지에 순 박사는 "탄산수의 탄산은 산성으로, 시간이 지날수록 치아 에나멜을 부드럽게 만듭니다."라고 설명했습니다. "하루 종일 산성 음료를 마시면 치아가 지속적으로 산에 노출되어 에나멜이 점차 약해지고 부식됩니다. 결과적으로 치아가 점점 더 약해지고 시림과 충치의 위험이 높아집니다."

리브는 "무향 셀처 음료도 약간 산성이며, 요즘에는 치아 침식을 더욱 가속화하는 감귤 주스 첨가물이 들어간 음료가 많습니다."라고 덧붙이며, 탄산수는 식사와 함께 하루에 한 번으로 제한할 것을 권합니다.

얼음 씹기

물속의 얼음을 씹으면 치아에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 리브는 "얼음은 너무나 단단해서 치아 법랑질에 미세한 균열을 일으킬 수 있어요."라고 말했습니다. 치아 파손이나 보철물 손상을 막고 싶다면 "얼음 씹기는 완전히 포기해야 할 습관입니다."

착즙 주스나 사과식초 마시기

주스나 사과식초 샷이 건강에 좋아 보일지 모르지만, 치과 의사들은 이런 음료의 높은 산성도를 주의하라고 경고합니다. 리브 박사는 "레몬, 라임, 자몽, 석류 같은 산성 과일은 특히 위험하다"고 덧붙였습니다.

주스를 완전히 끊을 필요는 없지만, 섭취 방법이 중요합니다. 오스틴은 "빨대로 마시면 치아와의 접촉을 최소화할 수 있어요."라고 조언했습니다. 리브는 일주일에 몇 잔의 착즙 주스만 마시고, 마신 후에는 반드시 물로 입을 헹구라고 권했습니다.

Sun은 "특히 설탕이나 산성이 강한 음식과 음료를 자주 섭취하면 치아가 지속적인 산성 공격으로 손상될 수 있습니다."라고 경고했습니다. 타액이 산을 중화하는 데는 시간이 걸리므로, 계속해서 간식을 먹으면 법랑질이 회복될 기회를 잃게 됩니다.

리브는 탄수화물이 "당으로 분해되어 박테리아의 먹이가 되고 입안의 산도를 높이기 때문에" 특히 치아에 해롭다고 설명했습니다.

대신 치과 의사들은 규칙적인 식사를 하고 간식 사이에 치아에 충분한 휴식 시간을 주는 것을 권장합니다.

알코올 기반 구강 청결제 사용

일부 구강 건강 제품은 오히려 해로울 수 있습니다. 특히 치과 의사들은 알코올 성분의 구강 청결제 사용에 대해 주의를 당부합니다.

불소가 함유된 무알코올 구강세정제를 선호하는 리브는 "알코올은 입 안을 건조하게 만들고 구강 내 미생물 균형을 무너뜨립니다."라고 설명했습니다.

식사 직후 양치질하기

마찬가지로, 식사 직후 즉시 양치질하는 것이 생각처럼 좋지만은 않습니다. "식사를 하면 구강 내 산도(pH)가 낮아집니다. 산성 환경에 노출되면 치아 법랑질이 약해집니다. 식사 직후 양치질을 하면 기계적 마모로 인해 법랑질 손상이 더욱 가속화될 수 있습니다."라고 Sun은 전했습니다. "시간이 지나면서 법랑질 마모는 치아 민감성 증가, 충치 위험 상승, 치아 변색이나 마모 등 눈에 띄는 문제로 이어질 수 있습니다."

대신, 잠시 기다리는 것이 가장 현명할 수 있습니다. 선 박사는 "양치질하기 전에 최소 30분 정도 기다리면 침이 입안의 자연스러운 산도 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다."라고 조언했습니다. "그 시간 동안 물로 입을 헹구어 음식 찌꺼기와 희석된 산을 제거하는 것이 좋습니다."

칫솔질 후 바로 물로 헹구기

양치질을 마친 직후 바로 헹구는 것은 좋지 않습니다. 오스틴에 따르면 "헹구면 치약의 핵심 성분인 불소가 즉시 씻겨 나가는데, 불소는 법랑질을 보호하고 강화하는 중요한 역할을 합니다."라고 합니다. "대신, 남은 치약을 완전히 뱉어내고 불소가 치아에 더 오래 머물 수 있도록 해주세요."

잘못된 베개에서 잠자기

밤중에 이를 갈거나 턱에 힘을 주어 꽉 물어 치아에 손상을 줄 수 있다는 위험성에 대해 들어보셨을 것입니다. 그러나 입을 벌리고 자는 것도 결코 바람직하지 않으며, 이러한 수면 문제의 핵심은 사실 베개의 선택에 있습니다.

오스틴은 지지력이 부족한 베개가 입으로 호흡하게 만들어 코골이와 수면 무호흡증을 심각하게 악화시킬 수 있다고 설명하며, 양질의 지지력 있는 베개에 투자할 것을 강력히 권장했습니다.

선 박사는 수면 습관, 알레르기, 스트레스 등 다양한 원인으로 인한 구강 호흡이 구강 건조증을 초래할 수 있다고 설명했습니다. 그는 "침 분비가 제대로 이루어지지 않으면 입 안이 산성화되어 법랑질 부식, 충치, 잇몸 염증의 위험이 높아집니다"라고 덧붙였습니다.

손톱 물어뜯기

이 흔한 신경성 습관은 치아 손상의 또 다른 은밀한 요인으로 작용합니다. 위생상의 문제를 넘어, 선 박사는 "손톱 물어뜯기는 치아에 비정상적인 압력을 가해"라고 설명하며, "이는 법랑질 마모, 치아 파손, 치아 흔들림 등의 심각한 문제를 야기할 수 있습니다"라고 강조했습니다.

 

늘 건강하고 행복하세요~

by 톡톡 튀는 슬기로운 점프(톡톡점프) 

 

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