톡톡 튀는 슬기로운 점프

위장 내과의사가 휴가 중 변비가 있을 때 하는 일은?

우리 모두 한 번쯤 겪어봤을 법한 상황이 있습니다. 자동차 여행을 하거나 비행기를 타고 해외로 떠날 때, 휴가 중 며칠이 지나면 불편함을 경험하게 됩니다. 배가 부풀어 오르고 경련을 일으키며, 아무리 화장실에 가고 싶어도 갈 수 없는 답답한 상황에 처하게 됩니다.여행 변비, 또는 휴가 중 겪는 변비는 여행 중 배변을 하지 못하는 현상을 말합니다. 이는 생각보다 흔한 문제로, 전문가들에 따르면 여행객 중 약 40%가 이러한 증상을 겪는 것으로 나타나고 있습니다.여행 중 변비의 주된 원인은 대부분 일상적인 생활 패턴에서 벗어나면서 장의 정상적인 기능이 방해받기 때문입니다. 여행할 때 차량, 비행기, 기차 등에서 장시간 앉아 있게 되고, 평소와는 다른 식사와 수면, 음수 패턴을 보이게 됩니다.필라델피아 템플 ..

올 여름 최고의 방구석 여름을 보내기 위한 실내 가이드!

IT 분야의 칼럼을 쓰는 스티븐 존슨의 여름 휴가 가이드가 눈에 띄어 정리하였습니다.사람들로 붐비는 여름 휴가지가 싫은 분들을 위한 올 여름 방구석 피서 가이드입니다. 완벽한 여름에 대한 당신의 계획이 스릴 넘치는 모험을 시작하는 것이든, 소소한 일상의 즐거움을 추구하는 것이든, 우리가 도와드리겠습니다. 최고의 여름은 저절로 만들어지지 않고 의도적으로 만들어내는 것이기 때문입니다.두 부류의 사람들이 있습니다. 여름을 하이킹하고, 그릴을 굽고, 태닝을 하며 "세상"을 만끽하는 야외 애호가들과 9월이 올 때까지 에어컨과 TV를 가동하는 것을 선호하는 실내 마니아들입니다. 창문 너머로 여름을 경험하는 것을 선호하는 유형이라면 여전히 멋진 계절을 보낼 수 있습니다. 집 꾸미기를 약간 조정하고, 실내에서 즐길 ..

다음 여행으로 속임수 여행을 하여야 할까요?

요즘은 "조용한 여행"부터 "느린 여행"에 이르기까지 다양한 여행 트렌드와 용어가 넘쳐납니다.그중에서도 소셜 미디어와 일상에서 특히 주목받고 있는 개념은 바로 "속임수 여행" 입니다.실제로 인스타그램과 틱톡은 여행지 선택에 관한 새로운 접근법에 대한 영감과 정보로 가득 차 있습니다.그러나 속임수 여행이란 정확히 무엇이며 어떻게 작동할까요?아래에서 여행 전문가들은 이러한 추세의 장단점을 자세히 분석합니다. 속임수 여행이란 무엇인가요?"속임수 여행은 사람들이 유명 관광지 대신 더 저렴하고 덜 붐비는 대안 장소를 찾으면서도 여전히 비슷한 관광 명소와 문화 경험을 즐길 수 있는 현재의 여행 트렌드입니다"라고 The Points Guy 웹사이트의 여행 콘텐츠 이사 Eric Rosen이 설명합니다.최근 몇 년간 여..

여름의 초입인데 벌써부터 한낮 기온이 30도를 오르내리는 한여름 날씨입니다.한여름 불청객인 모기를 퇴치하기 위해 외국의 유명 칼럼니스트가 제안하는 초간단 모기 퇴치법을 소개합니다. 우리는 모기를 싫어하기 때문에 회사들은 다양한 모기 퇴치 제품을 개발하고 있습니다. 양초, 손목 밴드, 화학 물질 및 허브 스프레이, 심지어 전자 기기까지 다양한 제품들이 시장에 나와 있죠. 하지만 이번 여름에 맨살을 모기로부터 보호하는 방법은 의외로 간단합니다. 벌레 스프레이와 선풍기 두 가지만 있으면 충분합니다.많은 대안이 효과가 미미하거나 시간을 투자할 가치가 없습니다.시트로넬라 양초는 일반 양초보다 크게 개선된 효과를 보이지 않으며, 예상대로 모기 차단에 큰 도움을 주지 못합니다.모기는 빛에 반응하지 않기 때문에 전기 ..

벌레 공포증하고는 약간의 결이 다릅니다만 오늘은 한 뉴요커의 벌레와 가려움증에 대한 흥미로운 이야기입니다. 뉴욕시에 살면서 저는 종종 지역 뉴스 헤드라인을 보고 주변 사람들로부터 빈대로 인한 공포스러운 이야기를 듣습니다. 아직 직접적인 악몽 같은 경험은 없지만, 그 주제가 언급될 때마다 피부에 압도적인 가려움증이 느껴지는 불쾌한 반응을 경험합니다.제가 혼자가 아니라는 점은 분명합니다. 사실 벌레에 대해 이야기하거나 생각할 때 가려움을 느끼고 긁고 싶은 충동이 생기는 것은 꽤 흔한 현상입니다. 게다가 이런 특정 반응을 설명하는 전문 용어도 존재합니다.그렇다면 실제 벌레가 없는 경우에도 소름 끼치는 기어 다니는 동물에 대한 대화나 생각이 가려움증을 유발하는 정확한 이유는 무엇일까요? 그리고 이러한 현상에 ..

응급처치와 심폐소생술(CPR) 에서 얻은 가장 큰 교훈 중 하나는 응급 상황에서는 혼자가 아니라 함께 대처해야 한다는 점입니다.물론 혼자 CPR을 수행하기는 어렵습니다.하지만 피해자가 여전히 의식이 있다면 대처할 수 있는 방법이 많이 있으므로, 그 몇 가지 방법을 여기서 알아보겠습니다.먼저 알아둘 중요한 점은, 혼자 있고 의학적 응급 상황에 처했을 때는 즉시 911에 전화해야 한다는 것입니다.응급 상황 상담원은 도움이 도착할 때까지 다음으로 취해야 할 조치를 안내해 줍니다. 스스로 하임리히법을 하는 방법친구가 질식하고 있다면, 단단히 쥔 손을 흉곽 아래로 밀어 올리는 하임리히법을 수행할 수 있습니다.만약 혼자 있다면 숨이 막힐 때 가능한 모든 방법으로 강하고 반복적인 압력을 가해보세요.배를 고정된 물체에..

우리들은 보통 생산적인 아침을 보내고 할 일 목록의 중요한 항목들을 잘 처리한 후, 점심 시간 이후의 활기를 즐깁니다.오후 3시쯤 되면 우리는 마치 지친 하마처럼 느릿느릿 움직이기 시작합니다. 눈꺼풀은 처지고 한숨은 깊어지며, 더 이상 다른 일을 하고 싶은 의욕이 전혀 없지만, 아직 근무 시간이 몇 시간이나 남아있습니다.이러한 졸음의 배경에는 과학적 근거가 있습니다.수면 재단에 따르면 우리의 생체 리듬으로 인해 하루 동안 각성 수준이 자연스럽게 변화하며, 대부분의 사람들은 점심 식사 직후에 가장 피곤함을 느낍니다.그렇다면 이 오후의 에너지 저하를 어떻게 극복할 수 있을까요?카페인은 흔한 해결책이지만, 오후 중반이나 늦은 오후에는 완벽한 선택이 아닐 수 있습니다.수면을 방해할 수 있기 때문입니다.오후 3시..

스트레스가 많은 시기에 사람들은 주로 두 가지 극단적인 대처 방식을 보입니다. 첫째, 과도하게 열심히 일하며 모든 문제를 한꺼번에 해결하려고 달려드는 것입니다.둘째, 상황의 복잡성에 압도되어 아무 것도 할 수 없는 상태로 얼어붙는 것입니다. 과도하게 기능하는 사람들은 결국 번아웃에 쉽게 빠질 수 있고, 기능이 저하된 사람들은 작은 장애물조차 극복하기 어려워하기 때문에, 이 두 가지 대응 방식 모두 건강하지 않습니다.그리고 과소 기능 환자와 과잉 기능 환자가 같은 스트레스 상황에 대응할 때, 관계에 상당한 긴장감이 조성될 수 있습니다.한 사람이 모든 세부 사항을 꼼꼼히 처리하는 반면, 다른 사람은 무기력하게 얼어붙어 있다면, 적극적인 사람은 모든 일을 혼자 감당해야 한다는 점에 좌절감을 느끼고, 수동적인 ..

오만은 정말로 역겨우나 반면에 자신감은 사회적으로 찬양받고 끊임없이 추구됩니다. 그런데 이 두 가지 특성이 놀랍도록 유사한 근간을 공유하고 있어, 어떻게 그 차이를 구분할 수 있을까요? 더욱이 언제쯤 당신의 건강한 자기 신념이 자기 기만으로, 그리고 궁극적으로는 완전한 나르시시즘으로 변질되는 걸까요? 비록 그 경계가 항상 또렷하지는 않지만, 이 두 성격 유형을 면밀히 들여다보면 그 미묘한 차이점이 서서히 드러나기 시작합니다. 자신감은 오만과 어떻게 다른가? 우리는 자신감을 중요하게 여기는 문화 속에서 살고 있으며, 자신감을 흔히 성공의 핵심 요소로 간주합니다.에릭 레이븐스코트가 주요 블로그 사이트에 기고한 글에 따르면, 자신감이란 "자신의 강점과 가치를 정확히 파악하고, 그것을 효과적으로 다른 사람들에게..

잇몸 퇴축은 치아의 뿌리를 감싸고 보호하는 분홍색의 해면질 조직이 점차 줄어들어, 치아가 유해한 박테리아에 더욱 노출되는 현상을 말합니다.이는 단순히 미용적인 측면에서 "치아가 길어 보인다"는 관용구의 원인이 될 뿐만 아니라, 플라크 축적, 치아 침식, 그리고 치아 민감성 증가를 야기할 수 있습니다.2003년 연구에 따르면, 전 세계 18-64세 성인의 거의 절반이 어느 정도의 잇몸 퇴축을 겪고 있으며, 65세 이상 성인의 경우 이 비율이 무려 88%까지 높아집니다.미국에서는 30세 이상 성인의 47%가 치주염을 앓고 있는데, 이는 잇몸 퇴축뿐만 아니라 잇몸 조직의 부종, 구강 내 출혈, 씹을 때 통증, 그리고 농양 등을 동반합니다.하지만 A+ 수준의 칫솔질과 치실 사용을 게을리하지 않는 사람들에게 잇몸..