톡톡 점프

심박수 측정에 가슴 스트랩이 정확도가 가장 높다고 합니다. 스마트워치와 함께 쓸 수도 있고, 따로 사용할 수도 있습니다.요즘 나오는 대부분의 피트니스 트래커나 스마트워치에는 광학 심박수 센서가 들어가 있지만, 이게 항상 정확하진 않습니다. 가슴에 착용하는 스트랩형 심박수 모니터를 쓰면 훨씬 더 믿을 만한 수치를 얻을 수 있습니다. 피트니스 워치가 없어도, 가슴 스트랩만 휴대폰에 연결해서 쓸 수도 있고요. 가격도 생각보다 비싸지 않아서 부담 없이 구매할 수 있습니다. 가슴 끈이 시계보다 더 정확한 이유 가슴 스트랩에는 전기식과 광학식 두 가지가 있습니다. 여기서 제가 시계보다 더 정확하다고 하는 건 전기식 스트랩을 뜻합니다. 이 스트랩은 피부에 직접 닿는 전극을 사용합니다. 다만, 가끔은 땀이 조금 난 ..

US 뉴스에서 또 한 번 여러 다이어트를 순위별로 정리했습니다. 그런데 그 결과를 보면, 결국 사람마다 음식 먹는 방식이 모두 다르다는 사실을 다시 한 번 알게 됩니다. US 뉴스 웹사이트에는 각 다이어트의 장점과 단점이 잘 정리되어 있지만, 어느 한 다이어트가 다른 것보다 무조건 더 낫다고 단정하는 건 애초에 맞지 않는 생각이에요.‘최고’라는 개념은 모든 것이 서로 경쟁하고 있으며, 목록의 위에 있는 것이 아래에 있는 것보다 더 낫다는 생각을 전제로 합니다. US 뉴스는 이제 더 이상 다이어트의 순위를 매기지 않는다고 알려졌습니다. 하지만 여전히 ‘최고’라는 이름으로 항목을 맨 위에 올리면 자연스럽게 순위가 매겨지게 됩니다. 이런 방식은 ‘최고 다이어트’만 찾으면 체중 감량이나 건강 문제를 쉽게 해결할..

땀이 난다고 해서 꼭 운동 효과가 있는 것은 아니지만, 어떤 운동을 하더라도 땀은 흐르게 마련이죠. 사람마다 땀을 많이 흘리는 정도가 다르기도 합니다. 만약 운동을 할 때마다 운동복이 항상 흠뻑 젖는다면 어떻게 대처해야 할지 알려드릴게요. 어떤 사람들은 왜 다른 사람들보다 땀을 더 많이 흘릴까요? 땀은 우리 몸이 체온을 낮추려고 자연스럽게 내는 현상입니다. 운동을 하면 몸이 뜨거워져서 땀이 더 많이 나게 되죠. 그런데 사람마다 땀의 양이 다르게 나타나는 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 먼저, 체격이 큰 사람들은 일반적으로 땀을 더 많이 흘리는 경향이 있습니다. 몸집이 크면 체중이 피부 면적에 비해 많아서 몸을 식히려면 그만큼 더 많은 땀이 필요하거든요. 지방이 많거나, 근육이 발달했거나, 키가 크고 체형..

최근 몇 년 사이, 여행 전문가들의 역할이 다시 중요해지고 있습니다. 요즘은 어디를 가든 먹거리나 즐길 거리, 현지에서 직접 느껴볼 만한 경험들을 찾기 위해 소셜 미디어 정보만으로는 부족해서 전문가의 손길이 필요해졌습니다. 아무리 검색을 잘 한다 해도, 특별한 여행이나 소중한 추억을 기대하는 순간에는 전문가의 조언이 큰 힘이 되곤 하죠.그러니 지금 꿈의 휴가를 계획 중이든, 그냥 상상만 하고 있든, 여행 전문가들이 추천하는 아래의 특별한 혜택들은 꼭 한 번쯤 챙겨두면 좋습니다. 그리드에서 벗어나다 어떤 사람들에게는 여행지를 선택하는 것 자체가 최고의 사치일지도 모릅니다. 여행 전문 업체 블랙 토마토의 메리 크로퍼는 한적하고 외진 곳으로 떠나는 휴가야말로 "정말로 사치를 부릴 만한 가치가 있다"고 강조합..

스트레칭을 더 편하게 할 수 있도록 도와주거나 전체 스트레칭 루틴에 쉽게 추가할 수 있는 몇 가지 동작을 소개합니다.먼저 허리가 뻣뻣하다는 게 어떤 의미일까요? 사실 허리 아랫부분에 통증이나 뻣뻣함을 느끼는 건 많은 사람들이 흔히 겪는 일입니다. 스트레칭도 물론 좋지만, 근력 운동이나 산책, 요가처럼 평소에 몸을 조금이라도 움직이는 것도 큰 도움이 됩니다. 의사와 연구자들은 허리 통증을 예전보다 더 섬세하고 다양하게 이해하고 있습니다. 만약 허리의 뻣뻣함이나 불편함으로 고민이 있다면 이 스트레칭 방법을 시도해 보세요.고양이/소 자세 이 동작이 오래 사랑받는 데는 그럴 만한 이유가 있습니다. 이 스트레칭을 할 땐, 스트레칭하고 싶은 부위에 집중하는 게 중요합니다. 특히 이 동작에서는 하체에 집중해야 하죠...

냉장고 아래에 물이 고이거나 새는 모습을 발견해도 너무 당황하지 마세요. 대부분 간단한 점검과 조치만으로도 문제를 알아내고 직접 해결할 수 있는 경우가 많습니다. 전문가를 부르기 전에 꼭 확인해야 할 다섯 가지 원인과, 물이 더 퍼지기 전에 손쉽게 해결하는 방법을 소개합니다. 손상된 도어 씰 냉장고 문 바깥쪽에는 내부 습도를 적절하게 유지해 주는 두툼한 고무 개스킷이 붙어 있습니다. 이 개스킷이 오염되거나 금이 가거나 닳게 되면, 안팎으로 공기가 오가면서 그 틈에 습기가 맺힐 수 있죠. 보통 십자 드라이버나 육각 렌치만 있으면 기존 개스킷을 분리할 수 있습니다. 냉장고 모델 번호를 확인한 뒤 온라인에서 호환 가능한 개스킷을 주문하세요. 새로 산 개스킷을 문 가장자리 홈에 잘 끼운 다음 고정 부품을 다시 ..

앉아서 공부를 하거나 중요한 일을 시작하기 전에 체육관에 다녀오거나 빠르게 걸어보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 건강에 좋을 뿐만 아니라, 실제로 인지 능력에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 운동이 공부에 미치는 영향에 대한 연구 이미 여러 신뢰할 만한 논문들이 발표되어 있지만, 실제로 왜 운동이 사고력에 도움이 되는지는 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다. 다만 2018년 심리학 분야의 한 논문에서는 운동이 뇌로 가는 혈류를 늘리고, 특정 신경전달물질 농도를 높이며, 통제감과 자기존중감을 향상시킬 수 있다는 점을 지적합니다. 아침에 운동을 마치고 나오면 이미 무언가를 해냈다는 성취감이 생기고, 하루 내내 더 적극적으로 행동하는 자신들을 발견하곤 합니다. 이렇게 하루를 산뜻하게 시작하면, 자랑스럽게 ..

집을 한 번이라도 디자인해본 사람이라면 중립적인 색상이 언제나 좋은 선택이라는 걸 잘 알 것입니다. 베이지나 흰색, 그리고 은은한 회색들은 어떤 공간에 써도 무난하게 잘 어울립니다. 물론 이런 색들이 자극적이거나 특별히 흥미로울 순 없어도, 시간이 지나면서 질리지 않고, 손님들 사이에서 슬쩍 이야기거리가 되는 일도 거의 없죠. 이런 안전함에 미니멀하고 깔끔한 공간을 선호하는 요즘 경향이 더해지면서, 단조로운 분위기 속에 활력을 더해주는 강렬한 포인트 컬러, 즉 눈에 확 들어오는 ‘팝’ 색상이 인기를 얻고 있습니다.그러나 '예상치 못한 빨간색'이라는 표현에서 알 수 있듯이, 팝 컬러를 활용할 때 꼭 액센트 월을 칠하거나 커다란 빨간 소파를 들이는 데만 국한될 필요는 없습니다. 물론 벽 한 면에 대담한 색을..

미국에서는 평균적으로 사람들이 자동차를 소유하는 기간이 예전보다 길어져서, 지금은 약 14년이나 된다고 합니다. 이렇게 된 데에는 여러 이유가 있습니다. 차의 내구성이 좋아진 것도 한몫하지만, 차량 가격 상승으로 차를 바꾸기 어려워졌죠. 사실 내 차가 아직 잘 굴러가고, 내가 가야 할 곳에 문제없이 간다면 괜찮은거 아닌가요?즉, 대부분의 사람들은 자신의 차가 나이 들어 보이는 걸 원하지 않을 겁니다. 시간이 지나면서 태양에 의한 손상이나 페인트의 긁힘, 칩 같은 다양한 흔적들이 차량에 남게 되고, 아무리 관리를 잘해도 어느 순간부터는 세월의 흔적이 드러나기 시작하죠. 하지만 모든 부분을 전문적으로 디테일링하지 않고도 차를 한결 멋지게 보이게 할 수 있는 방법이 있습니다. 많은 돈을 들이지 않고, 오후에 ..

여행 짐을 싸는 일은, 특히 우유부단한 사람들에게 정말 큰 고민거리입니다. 부모님을 방문하는 짧은 주말 여행이든, 해외로 일주일 동안 떠나는 장거리 여행이든, 어떤 짐을 챙길지 정하고 꼭 필요한 물건을 골라내는 과정은 꽤나 까다롭고 부담스러울 수 있습니다. 짐이 많아지는 게 걱정이든, 오히려 챙긴 게 부족할까 불안하든, 아니면 아예 뭘 넣어야 할지 막막하든, '무엇을 남기고 가야 할까?'라는 고민은 누구나 한 번쯤 하게 되죠. 누구에게 조언을 구하느냐에 따라 대답은 제각각일 수 있지만, 여행을 자주 다니는 사람들은 결국 내내 편안하고 건강하게 지낼 수 있는지를 가장 중요하게 생각합니다.아래는 두 명의 여행 전문가에게 여행 짐을 쌀 때 꼭 버려야 하는 것과 반드시 챙기는 필수품에 대해 물은 내용입니다. 여..