공부하기 전에 운동하면 좋은 이유!

 

앉아서 공부를 하거나 중요한 일을 시작하기 전에 체육관에 다녀오거나 빠르게 걸어보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 건강에 좋을 뿐만 아니라, 실제로 인지 능력에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

운동이 공부에 미치는 영향에 대한 연구

이미 여러 신뢰할 만한 논문들이 발표되어 있지만, 실제로 왜 운동이 사고력에 도움이 되는지는 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다. 다만 2018년 심리학 분야의 한 논문에서는 운동이 뇌로 가는 혈류를 늘리고, 특정 신경전달물질 농도를 높이며, 통제감과 자기존중감을 향상시킬 수 있다는 점을 지적합니다.

아침에 운동을 마치고 나오면 이미 무언가를 해냈다는 성취감이 생기고, 하루 내내 더 적극적으로 행동하는 자신들을 발견하곤 합니다. 이렇게 하루를 산뜻하게 시작하면, 자랑스럽게 느껴지는 기분이 자연스럽게 하루의 생산성으로 이어지곤 합니다.

과거 다른 리뷰에서는, 평소에 더 활발하게 움직이는 사람이 주변을 더 잘 살피고 정보를 빠르게 받아들일 수 있다는 점을 언급했습니다. 운동이 오랜 시간에 걸쳐 우리의 두뇌에도 영향을 줄 수 있다는 뜻이죠. 꾸준히 유산소 운동을 하면 인지 기능이 좋아지는 것은 물론, 뇌 구조나 기능에도 뚜렷한 변화가 일어날 수 있다는 결론입니다. 

그렇다면 두뇌에 가장 좋은 운동은 어떤 것일까요?

연구진들은 다양한 형태의 운동이 모두 도움이 된다고 했지만, 특히 갑작스럽게 많이 움직이면서 심장이 빨리 뛰는 유산소 운동에 주목했습니다. 이렇게 몸을 활발히 쓰는 운동을 한 번만 해도 인지 기능이 좋아질 수 있다는 점을 여러 연구에서 확인한 바 있습니다.

그래서 앉아서 공부를 하거나 일주일 일정을 세우기 전에, 집 근처를 빠르게 걷는 것만으로도 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 자전거를 타고 출근하거나, 점심시간에 체육관에 가는 등 간단한 방법이라도 규칙적으로 유산소 운동을 해보세요. 튼튼한 몸도 만들고 기분 전환도 될 것입니다. 

운동할 시간을 어떻게 만들까?

특히 공부로 스트레스를 많이 받는 학생이라면 운동할 틈을 내는 게 정말 어려울 수 있습니다. 하지만 오히려 이런 때일수록, 잠깐이라도 몸을 챙기는 것이 중요하죠. 운동이 마음에도 좋은 영향을 주기 때문입니다.

꾸준히 움직이면 결과적으로 더 좋은 학습 효과가 될 수 있으니, 그 시간을 꼭 확보해보세요.

이렇게 건강을 챙기는 건 결코 사소한 일이 아닙니다. 

 

늘 건강하고 행복하세요~

by 톡톡 튀는 슬기로운 점프(톡톡점프) 

 

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